Showing posts with label Penyakit. Show all posts
Showing posts with label Penyakit. Show all posts

Berapa Kadar Gula Darah yang Normal serta Tidak Normal?

Tentunya, kadar gula darah di dalam badan sesegera mungkin dijaga supaya tetap dalam keadaan biasa saja pasal bila tidak, tersebutkan memicu problem besar terhadap organ tubuh, yang juga berdampak langsung terhadap kegiatan yang dilaksanakan sehari-hari.
 
Akan adanya akibat negatif dari problem kadar gula darah yang tak baik (tidak normal) berbentuk terganggunya job atau aktivitas, sehingga membuat turun produktifitas. Sebenarnya. kadar gula darah yang biasa saja tidaklah berpatokan terhadap satu angka baku dimana kadar ini dapat berubah layaknya saat sebelum serta sesudah Anda makan, atau juga saat tidur.
 
Berapa kadar gula darah yang normal?

Setelah makanan masuk ke dalam tubuh, proses pencernaan badan akan memecah karbohidrat menjadi gula atau glukosa yang dapat diserap oleh aliran darah. Zat glukosa tersebut amat serius buat dijadikan asal pati tenaga bagi sel-sel badan Anda. Darah mengalirkan zat ini menuju sel-sel badan. Akan tetapi, zat glukosa ini sesegera mungkin melalui sesuatu ‘pintu’ buat memasuki sel-sel tubuh, dimana hormon yang bekerja dalam membuka ‘pintu’ tersebut ialah insulin.
 
Insulin dihasilkan oleh pankreas. sehabis memasuki sel, zat gula dibakar menjadi energi, sehingga menghasilkan energi buatberaktivitas sehari-hari. Adapun zat glukosa / gula yang berlebih akan disimpan di organ hati buat dipakai nanti. Istilah gula darah rujukan oleh ilmu kedokteran mengacu terhadap status glukosa yang adanya dalam darah.
 
Tingkat glukosa di dalam badan serius buat diperhatikan supaya baik (normal) kadarnya, sehingga butuh diatur secara ketat Perihalitu pasal glukosa atau gula darah yang mengalir di dalam darah merupakan asal pati tenaga yang utama buat sel-sel di dalam tubuh.
 
Berikut kisaran kadar gula darah biasa saja terhadap tubuh: 
  • Sebelum makan: normalnya 80 - 130 mg/dL. 
  • Dua pukul sehabis makan: normalnya sekitar 180 mg/dL. 
  • Jika tak makan sepanjang delapan pukul (atau lebih): normalnya kurang dari 100 mg/dL. 
  • Menjelang tidur: normalnya 100 – 140 mg/dL. diabetesorg 

Menjaga kadar gula darah supaya tetap dalam keadaan biasa saja butuh diusahakan, buat menhindari keadaan kagar gula darah yang terlampau rendah (hipoglikemia) atau terlampau tinggi (hiperglikemia).
 
Kadar gula darah yang terlampau rendah ataupun terlampau tinggi bisa berakibat buruk terhadap badan. keadaan gula darah di bawah 70 mg/dL maknanya telah masuk dalam keadaan hipoglikemia (gula darah rendah).
 
Kondisi gula darah lebih dari 200 mg/dL, berati merasakan hiperglikemia (gula darah tinggi). terhadap lazimnya glukosa atau gula darah manusia bertahan dalam limit yang sempit yaitu 70 – 150 mg/dL. Namun, status (kadar) ini dapat saja menaik terhadap saat makan, kebiasaannya kadar yang terendah saat pagi hari sebelum sarapan. 

Akibat umum dari kadar gula darah yang rendah: 
  • Mudah sekali merasakan lelah 
  • Tubuh merasa lemas. 
  • Kulit pucat. 
  • Berkeringat. 
  • Jiwa berasa gelisah. 
  • Sulit berkonsentrasi. 
  • Mudah emosi / marah. 
  • Muncul rasa kesemutan di daerah mulut. 
  • Tidak dapat berdiri atau berjalan. 
  • Tubuh kejang. 
  • Jantung berasa berdebar kuat. 

Akibat dari kadar gula darah yang terlampau tinggi: 
  • Nafsu makan menaik. 
  • Tubuh gampang lelah. 
  • Mudah merasa haus (yang tak wajar). 
  • Sering buang air kecil. 
  • Mudah gelisah. 
  • Penglihatan lebih memilih buram. 
  • Kulit mengering, memerah serta berasa panas. 
  • Rentan merasakan infeksi gigi. 

Tentunya dampak yang ditimbulkan dari keadaan kadar gula yang terlampau tinggi ataupun rendah, tak ingin kita rasakan. buatitu serius merawat kadar gula darah supaya tetap dalam limit normal.
 
Kadar gula darah tinggi (hiperglikemia)

Jika keadaan hiperglikemia terus terjadi dalam masa lama, tersebutkan dapat menimbulkan munculnya penyakit diabetes melitus (kencing manis), Kadar gula darah yang terlampau tinggi yaitu lebih dari 200 mg/dL, atau saat puasa (tidak makan sepanjang 8 pukul terkahir) yakni lebih dari 100 mg/dL (misalnya 125 mg/dL) bermakna keadaan gula darah tak biasa saja (terlalu tinggi).

Kadar gula darah rendah (hipoglikemia)

Umumnya berlangsung ketika kadar gula darah di bawah 70 mg/dL. maupun sehabis dua pukul makan, akan tapi kadarnya cumasekitar 100 mg/dL, bermakna juga terindikasi merasakan hipoglikemia tanda yang dirasakan dampak gula darah rendah, kebiasaannya detak jantung laju (berdebar), gugup, badan gemetar, sakit kepala, kerap merasa lapar, gampang kesemutan, badanlemas, seulit berkonsentrasi.
 
Cara paling standard buat mengenali kadar gula darah ialah dengan memeriksakannya di laboratorium, fungsi menatap berapa kadar gula di dalam darah. pemeriksaan labor cuma membutuhkan sebagian ml darah Anda sebagai sampel, yang nantinya diteliti di pemeriksaan labor. sehabis menunggu sebagian menit atau jam, pemeriksaan labor telah mendapati data kadar gula darah yang diperiksa. 

Penyebab kadar gula darah tinggi

#Banyak konsumsi pemanis buatan

Sebuah studi di Israel, peneliti membagikan pemanis buatan terhadap tikus percobaan, haslnya mereka mempunyai kadar gula darah lebih tinggi dibandingkan tikus yang meminum air putih, bahkan air campur gula sekalipun. studi lainnya yang melibatkan 400 partisipan, tim peneliti mendapatkan result jikalau orang yang banyak konsumsi pemanis buatan dalam jangka panjang lebih memilih merasakan status gula darah puasa (puasa=tidak makan 8 pukul terakhir) yang lebih tinggi. Dengan begitu hendaknya konsumsi pemanis buatan sebisa bisa jadi buat dihindari.
 
#Makanan tinggi lemak

Selain kandungan karbohidrat berlebihan yang dikhawatirkan, penelitian juga tunjukkan jikalau kandungan lemak bisa memberi efek kadar gula darah. sesuatu penelitian yang terkandung di dalam Journal of Nutrition di tahun 2011, meminta para anggotamengonsumsi makanan berlemak, lantas minum minuman manis enam pukul kemudian.
 
Hasilnya, kadar gula darah mereka 32 persen lebih tinggi dibandingkan saat tak memakan makanan berlemak. Dari peneliian, tampak jikalau tingginya lemak di dalam darah membagikan efek terhadap kemampuan badan buat membersihkan gula dalam darah.
 
#Merokok

Sudah jelas jikalau habit merokok ialah sebuah yang amat tak baik. sesuatu penelitian di California State Polytechnic University terhadap tahun 2011 mendapatkan result jikalau makin tinggi nikotin yang masuk ke dalam tubuh, berakibat makin tinggi statusA1C (ukuran Kendalikan gula darah).
 
#Beberapa jenis obat

Obat-obatan, diantaranya steroid (untuk mengendalikan asma), statin serta diuretics (untuk membuat turun tekanan darah), jenis-jenis obat tersebut bisa menaikkan kadar gula darah. jelas jelas benar jikalau jenis-jenis obat tersebut mempunyai kegunaan buatmengatasi problem kebugaran terdefinisi jelas. buat itu, apabila Anda sedang menggunakannya, hendaknya juga memperhatikan (memeriksa) kadar gula darah.
 
#Penyebab lainnya yang menimbulkan gula darah naik: 
  • Gangguan penyakit terhadap pankreas atau radang pankreas. 
  • Beberapa jenis tumor yang mengakibatkan keluarnya keluaran hormon berlebihan. 
  • Terlalu banyak pikiran. 
  • Kondisi tekanan mental yang berat, yang menimbulkan stress atau depresi 
  • Kelainan keluaran hormon yang kebiasaannya berlangsung terhadap pagi hari. 
  • Beberapa penyakit terdefinisi jelas layaknya serangan jantung, trauma, serta stroke. 

Penyebab kadar gula darah rendah 
  • Menunda-nunda makan 
  • Akibat menerapkan diet terdefinisi jelas yang berisi aturan kurangi bentuk makanan gula dalam makanan. 
  • Akibat terlampau banyak insulin yang dikeluarkan oleh pankreas 
  • Kelainan terhadap kelenjar hipofisa atau kelenjar adrenal 
  • Terjadi kelainan terhadap problem penyimpanan karbohidrat 
  • Terjadi problem terhadap sistem penjawantah glukosa yang adanya di hati. 
  • Akibat sudah melaksanakan olah raga yang berlebihan. 
  • Akibat pengaruh samping dari obat-obatan, layaknya propranolol (untuk hipertensi), asam salisilat (untuk rematik), serta kina (untuk malaria). 
  • Mengonsumsi minuman keras atau alkohol, terlebih jika dalam keadaan perut kosong. 
  • Penggunaan suntikan insulin terhadap problematika diabetes tipe 1 yang melebihi dosis. 
  • Terlalu banyak memakaikan obat-obatan oral terhadap problematika diabetes tipe 2 yang menimbulkan pelepasan insulin berlebihan. 
  • Menggunakan insulin dengan dosis normal, akan tapi badan kelemahan bentuk makanan karbohidrat. problem ini dapatberlangsung pasal kelemahan bentuk makanan karbohidrat, atau pasal penderita terlampau banyak melaksanakan kegiatanfisik. 
  • Menderita penyakit yang menusuk kelenjar tiroid, kelenjar adrenal, ginjal, atau hati. 
  • Kekurangan nutrisi.

16 Metode Efisien Membuat Turun Gula Darah Sampai Biasa Saja


Secara medis, gagalnya pengaturan gula darah ialah pengakibat utama penyakit diabetes melitus.
Walaupun memang, badan manusia membutuhkan gula darah buat dijadikan energi. Dimana badan membutuhkan glukosa buatmemenuhi keperluan tenaga tubuh, yang nantinya menjadi energi buat menjalankan kegiatan sehari-hari. Akan tetapi, keadaankadar glukosa dalam darah yang terlampau tinggi, tersebutkan badan tak dapat memproduksi cukup insulin, sehingga gula darah ini menjadi racun bagi tubuh.
Jika kadar gula darah dalam badan dalam keadaan tinggi, adakah obat buat menurunkannya? Tentunya adanya. Akan tapi dalam memakaikan obatnya sesegera mungkin berkonsultasi dengan dokter, fungsi menemukan resep obat yang tepat. disamping itu, adanya sebagian Perihal dapat dilaksanakan buat membuat turun gula dalam darah sampai akhirnya menjadi biasa saja lagi kondisinya.
1. Lakukan diet rendah karbohidrat, Perihal ni amat amat penting. Dengan melimit bentuk makanan makanan tinggi karbohidrat, bermanfaat buat kurangi bentuk makanan glukosa dalam badan (ke level normal). terkandung sebagian makanan substitusikarbohidrat yang dapat menolong mengendalikan kafar gula darah, yaitu sereal, kacang kedelai, serta roti. Makanan tersebut dapat sesekali menjadi substitusi makanan nasi.
2. Nutrisi yang bergizi serta seimbang, amat serius buat mengontrol kadar gula darah. memanage pola makan yang baik supayakeadaan gula darah tetap biasa saja. layaknya minum aneka jus bugar layaknya jus buah semangka, tomat, apel hijau, bit, makan pare serta makan sayuran-sayuran yang menyehatkan. Makan roti gandum juga direkomendasikan pasal mempunyai serat yang cukup banyak.
3. Giat berolahraga. makin badan rajin dibuat bergerak, layaknya melaksanakan work out jogging, bersepeda, atau cumasecukupnya jalan santai, tersebutkan telah ampuh buat membuang gula darah di dalam badan. buat berolahraga Anda takdiwajibkan pergi ke gym (pusat kebugaran). Dengan melaksanakan work out sederhana bahkan gampang saja, itu telah dapatmembagikan faedah besar. work out yang dilaksanakan akan mengganti gula menjadi energi, yang juga bikin badan lebih bugar.
4. Tidur yang cukup. adanya banyak studi kebugaran yang mengatakan jikalau kurang tidur berakibat terhadap menaikkan kadar gula darah. buat itu, usahakan Anda tidur terhadap malam hari minimalnya 6 jam.
5. Jaga berat badan. pasal kegendutan menjadi momok yang mengundang beragam macam penyakit menusuk badan. keadaanbadan yang gemuk pasal banyak glukosa yang nyatanya tak dipakai Perihal ini tentunya tak baik, dimana glukosa butuh dipakai(dibakar) dengan metode melaksanakan kegiatan fisik. bila tidak, akan menimbun jadi lemak. buat itu, serius merawat “keidealan” berat tubuh (maksudnya tak terlampau gemuk serta tak terlampau kurus).

6. Membeli alat periksa kadar gula darah, sebagai alat monitor gula darah. Dengan menggunakannya, memudahkan Anda buatmengendalikan kadar gula darah, yang akan senantiasa terpantau, serta bisa mengenali dengan laju bila adanya masalah. Dengan memonitor gula darah Anda, jelas saja Anda mengenali result dari kadar gula darah secara laju. Apabila hasilnya tinggi, tersebutkan adanya yang salah, dengan cepat rubah pola hidup, terutama awalilah acap kali berolahraga hingga mengeluarkan keringat.

7. Kurangi konsumsi gula, kurangi bentuk makanan gula ialah Perihal super serius dalam kurangi gula darah dalam badan. Anda boleh mengonsumsi, akan tapi sesegera mungkin dibatasi konsumsi gula. Utamakan minum air putih dibandingkan minuman manis, serta bila ingin konsumsi gula tersebutkan pilih gula yang mempunyai kadar glukosa rendah.
8. Diet tinggi protein, juga efisien dalam mengatasi kelebihan kadar gula darah. dikutip dari klikdoktercom,. sebagian makanan kaya protein yang direkomendasikan dikonsumsi:
  • Yang pertama ialah ikan, ikan kaya akan protein serta mempunyai kadar lemak yang rendah Yang kedua ialah telur, meskipuntinggi kolesterol, namun konsumsi 1 butir telur per hari masih dikata aman.
  • Yang ketiga ialah kedelai. Dimana tofu, tahu serta tempe merupakan asal pati protein nabati yang amat baik –Yang keempa ialahkacang-kacangan, menkonsumsinya bisa menolong Anda merasa lebih kenyang serta rasa kenyang lebih tahan lama, konsumsi kacang-kacangan juga menolong membuat turun kolesterol.
9. Jangan melewatkan pukul makan, pasal itu malah dapat bikin kadar gula darah akan lebih memilih menaik. Perihal ini berlangsung pasal ketika badan kelaparan, tersebutkan bahan bakar badan yang akan dipakai ialah glukosa yang dilepaskan dari hati dimana Perihal ini bila lama-kelamaan berlangsung bisa menimbulkan naiknya gula darah.
10. Konsumsi karbohidrat bugar. Karbohidrat sesungguhnya merupakan unsur makanan yang serius buat kebugaran badan. Akan tetapi, pilihlah bentuk makanan karbohidrat yang sehat, pilih makanan dengan bijak jauhi (batasi) konsumsi makanan layaknya roti tawar putih, pasal mengandung karbohidrat kompleks yang memperlambat penyerapan glukosa.
Dilansir dari vemalecom,. terkandung sebagian makanan karbohidrat yang lebih bugar dari nasi:
  • Yang pertama ialah ubi Jalar. Pihak dari Asosiasi Nutrisionis di Amerika Serikat, memilih ubi jalar sebagai makanan paling bernutrisi dalam kelompok sayur-sayuran. Karbohidrat dalam ubi jalar tak menyebabkan menaikkan gula darah secara signifikan, pasalmempunyai kadar GI rendah yaitu 54. Ubi gampang dicerna, kandungan seratnya yang tinggi mencegah sembelit. 
  • Yang kedua ialah talas, kandungan utamar dalam talas ialah karbohidrat serta protein. Talas tak berpengaruh terhadappertumbuhan gula darah, pasal mempunyai GI yang rendah yaitu 54. 
  • Yang ketiga ialah kentang, yang memliki lebih banyak variasi nutrisi serta serat dengan kalori yang lebih kecil. Akan tapi metodemengolah kentang yang salah itu malah berakibat terhadap kandungan gizi kentang yang menurun drastis. tak direkomendasikanbuat konsumsi kenang dengan metode digoreng, konsumsilah kentang dengan metode direbus, pasal ini yang paling sehat. 
  • Yang keempat serta seterusnya ialah Jagung, gembili serta buah sukun.
11. Jangan lupa makan kacang-kacangan, Perihal itu pasal kacang-kacangan ialah makanan tinggi serat yang memerlukan masa lebih lama buat dicerna Perihal ini cukup baik pasal makanan ini akan memerlukan masa lebih lama buat melepaskan glukosa (sehingga glukosa tak berlebihan dilepaskan tubuh). Di sisi lain, kacang juga merupakan asal pati lemak tidak jenuh, yang tak menaikkankadar gula darah.
12. Konsumsi bawang putih. Bawang putih sudah dipakai dari ketika lama buat membuat turun kadar kolesterol serta membuat turun kadar gula dalam darah. terhadap sesuatu penelitian yang dilaksanakan kepada seekor tikus serta kelinci tunjukkan resultjikalau ekstrak bawang putih bisa membuat turun kadar gula darah. Ekstrak bawang putih berpengaruh terhadap naiknyahitungan insulin bagi penderita kadar gula tinggi. meskipun bwang putih memicu bau nafas yang tak sedap, tapi bawang putih merupakan bumbu makanan yang amat baik buat mengelola kadar gula darah anda.
13. Konsumsi buah alpukat. Asam lemak tidak jenuh merupakan komponen serius dari mengelola kadar gula darah. Asam lemak tidakjenuh terdapat dalam sebagian alpukat, biji-bijian, buah zaitun, rami, serta minyak zaitun. Buah alpukat tersabit dapat membuat turun resiko sindrom metabolik. Alpukat juga menaikkan perasaan kepuasan sehabis makan, serta berdampak yang bugarterhadap tekanan darah serta peradangan yng dialami.
14. Menghindari stres. Kevin Pantalone, DO, staf ahli endokrinologi di Cleveland Clinic, mengatakan: “Stres bisa menaikkan kadar hormon dalam tubuh, terutama kortisol, yang bisa bikin gula darah naik”. Pelepasan hormon ialah area dari respon badan buatmengambil perlakuan dari problem yang timbul. Kortisol serta hormon lainnya melepaskan gelombang tenaga dalam bentuk glukosa (gula).
Aliran glukosa sesungguhnya bukan problem bila respon insulin badan bekerja dengan baik. Akan tapi menjadi problem ketika badan tak dapat memindah glukosa secara maksimal ke sel-sel area tubuh, sehingga berakibat terhadap penumpukan gula dalam aliran darah. “Stres dapat bikin gula darah aku naik lebih laju alih alih bila aku makan cheese steak serta kentang goreng,” ujar Buffington, seseorang yang pernah terserang problem gula darah.
“Stres bikin pengelolaan kadar gula darah menjadi lebih sulit,” kata Pantalone 
Dengan begitu, hindarilah stres serta depresi, sebagian kiatnya:
  • Mulai rajn berolahraga
  • Mencukupi keperluan cairan badan (minum air putih yang cukup),
  • Berbicara dengan oang yang dicintai
  • Membeli aromaerapi buat dicium baunya
  • Tidur yang cukup terhadap malam hari
  • Berpikir positif

15. Rutinlah memeriksakan diri ke dokter, buat mengecek kadar gula dalam darah. laksanakan pengobservasian periksa darah, paling tak sepanjang 6 bulan sekali 
#Boleh-boleh saja memakaikan obat, akan tapi jangan terlampau tergantung terhadap obat, pasal obat mempunyai kandungan kimia yang dapat berdampak buruk buat kebugaran secara umum. bila tak darurat, tersebutkan jangan terlampau tergantungterhadap obat.
Adakah suplemen penurun kadar gula darah?

Beberapa studi tunjukkan suplemen yang mengandung zat mineral seng tersabit dapat membuat turun kadar gula darah. Apabila susah mendapatkan suplemennya, dapat menggantinya dengan ayam serta sarden, pasal kedua jenis makanan ini mempunyaikandungan mineral seng yang cukup tinggi. Kayu manis serta teh hijau juga dipercaya dapat membuat turun kadar gula darah dalam tubuh.
Kayu manis juga tersabit menolong membuat turun kadar gula darah terhadap penderita diabetes. buat minum teh hijau, direkomendasikan dengan tidak gula. Adapun konsumsi kayu manis, tersebutkan butuh mengubahnya menjadi kapsul terlebih dahulu (dijual dalam bentuk produk).

12 Tips Mencegah Penyakit Liver

Teramat giat beraktifitas kadang dengan tidak sadar telah bikin liver (hati) bekerja terlampau keras, yang melebihi kapasitas kinerja dari yang seharusnya. Liver (hati) ialah organ yang mempunyai guna paling penting, yaitu buat membakar racun dari dalam tubuh, membentuk antibodi badan buat pertahanan dari serangan penyakit, tubuh, serta menolong sistem metabolisme tubuh 

Untuk itu, sangatlah serius merawat kebugaran hati. diantaranya merawat kebugaran hati yaitu mengenali penyebab, gejala-gejala serta metode mencegah penyakit liver. Organ hati juga berfungsi buat menolong sistem pencernaan makanan. Sehingga, saat organ hati merasakan masalah, menyebabkan proses pencernaan dan guna membersihkan racun tak bekerja optimal 

Ada cukup banyak Perihal yang bisa menjadi pengakibat penyakit liver, hal-hal yang berkembang di masyarakat memunculkan mitos, sebagian mitos tak sepenuhnya salah, cuma butuh diluruskan supaya lebih jelas. 

Beberapa Dugaan yang berkembang di masyarakat yaitu: 

1. Kurangnya istirahat, pengakibat ini tak sepenuhnya tepat. kondisi badan yang kurang istirahat jelas jelas tak baik, tapi Perihalini tak langsung mengakibatkan penyakit liver. cuma saja, kurang istirahat mengakibatkan badan tak fit, yang menaikkan resikoterserang penyakit. 

2. Konsumsi obat yang terlampau banyak serta lama, Perihal ini benar, dengan syarat bila mengkonsumsi obat di luar anjuran dokter, yang mengakibatkan risiko mengkonsumsi obat yang salah, obat terlampau keras, maupun hitungan serta jangka masanya konsumsi obat yang melebihi limit yang diperbolehkan. 

3. Mengkonsumsi parasetamol, Perihal ini juga adanya benarnya, kebanyakan konsumsi parasetamol terhadap dasarnya takmenjadi pengakibat penyakit liver, tapi bila konsumsi hitungan yang besar (berlebihan) dalam sehari, dapat mengakibatkanpenyakit liver. 

Penyebab penyakit liverb :

1. Terjadinya infeksi.

Infeksi menjadi pengakibat utama dari penyakit liver. Virus yang menjangkiti mengakibatkan penyakit liver. Virus hepatitis terbagi 5 jenis yaitu Hepatitis A, B, C, D serta E. Hepatitis A ialah jenis virus yang penularannya diperoleh melewati makanan. Sehingga mencegahnya dengan metode menjauhi mengkonsumsi makanan di yang tak bersih serta tak bugar. Virus ini juga menjadi pengakibat penyakit kuning 

Adapun Hepatitis B serta C menginfeksi badan manusia melewati darah maupun cairan badan. risiko tinggi virus menjangkiti badan pasal kegiatan pemakaian obat terlarang memakaikan jarum suntik, sikap buruk seksual, yang mengakibatkan tingginya status penularan virus jenis ini. 1 Infeksi virus Hepatitis B atau C yang susah ditangani, bila keadaan penyakit liver telah masuk stepakhir 

2. habit buruk mengkonsumsi alkohol.

Kebiasaan konsumsi alkohol mengakibatkan hati menjadi berlemak, yang terserang risiko tinggi badan terserang penyakit liver status akut. problem ini masih jarang berlangsung di Indonesia, pasal kesadaran yang baik dari masyarakat di Indonesia, yang habitmengkonsumsi alkohol di Indonesia amat rendah. Sehingga jarang warga Indonesia yang terserang penyakit liver pasal konsumsi alkohol. 

3. Kelainan proses kekebalan tubuh.

Seseorang juga bisa terserang penyakit liver pasal terjadinya kelainan terhadap proses kekebalan tubuh, dampak proses kekebalan badan yang lemah, keadaan layaknya ini dapat menaikkan risiko terserang penyakit liver. 

4. factor keturunan atau genetika.

Untuk problem ini terjadinya pasal penyakit hati dapat menular melewati aliran darah, Penyakit liver bisa menjangkiti seseorang pasal factor keturunan, dimana ada gen abnormal yang berasal dari salah satu orang tua, sehingga menaikkan risiko penyakit hati. sebagian penyakit hati yang berlangsung dari Karena keturunan yaitu: hemochromatosis, hyperoxaluria serta oxalosis, sertapenyakit wilson 

5. Batu empedu.

Batu empedu yang tertimbun di dalam kantung empedu membagikan risiko penyakit kuning, keadaan itu menyebabkan terjadinya sumbatan terhadap saluran pengeluaran empedu, yang akhirnya empedu susah bahkan tak dapat buat dibuang melewati usus. Kemudian, cairan empedu itu dapat naik ke liver, sehingga mengakibatkan kehancuran terhadap organ hati. Empedu yang takdapat atau susah dibuang menyebabkan kulit menjadi berwarna kuning. buat melawan problem ini, butuh secepatnya berkonsultasi ke ahli kebugaran atau dokter.

6. Penyakit Liver pasal Kanker.

Kanker bisa menjadi Karena rusaknya organ hati atau liver, keganasan penyakit kanker ini menyebabkan berkurangnya guna hati, yang secara umum berisiko mengkritiskan semua partisipan badan. sebagian jenis penyakit liver yang terjadinya pasaldipengaruhi penyakit kanker yaitu: kanker hati, kanker saluran empedu serta hati adenoma .

7. pasal pola hidup yang tak sehat.

Kebiasaan yang bikin seseorang amat gampang terserang penyakit liver, yaitu habit yang buruk, yang WAJIB dihindari, layaknyamerokok, minum alkohol, minum minuman keras, mengonsumsi makanan tak bugar (utamanya layaknya junk food 1


Dengan kandungan zat andrographolid di dalamnya, jelas jelas akan membagikan rasa pahit ketika mengkonsumsi terhadap daun sambiloto. Tetapi mempunyai faedah yang penting, guna zat andrographolid ini buat merusak inti sel tumor, serta merawat kemampuan daya tahan tubuh 

3. Dengan kunyit.

Fungsi tanaman kunyit yang telah amat diketahui yiatu mengatasi peradangan serta pembengkakan. Kunyit mempunyaikandungan kurkimin yang berkhasiat buat menyembuhkan penyakit liver.

4. Buah Malaka buat kebugaran liver.

Buah malaka berkhasiat menolong mengobati penyakit liver terhadap anak serta orang dewasa. disamping itu mempunyaisebagian faedah lainnya yaitu buat kebugaran mata, mencegah katarak atau rabun, menolong penyerapan kalsium terhadapbadan sehingga buat memperkuat tulang serta gigi, mengobati diabetes, serta membersihkan ginjal. Kandungan Vitamin C serta anti oksidan yang tinggi di dalam buah malaka berkhasiat buat menghalangi peningkatan sel-sel kanker yang bernama sel karsinogenik, serta mengatasi radikal bebas yang menusuk organ hati 

Rajin mengkonsumsinya membagikan faedah buat kebugaran liver (hati). Kandungan seratnya yang tinggi berkhasiat memperlancar pencernaan serta buat membersihkan usus. metode mengolah buah malaka buat penyakit liver sirosis:
  • Pertama-tama cuci sebagian buah malaka serta keluarkan bijinya, lantas masukkan ke dalam blender.
  • Tambahkan 1 sendok teh madu supaya lebih nikmat, serta menghilangkan rasa asam serta getirnya. sehabis itu Kamu tinggal mengkonsumsi jus buah ini, direkomendasikan 4-7 kali dalam seminggu 

Pencegahan penyakit liver :

1. Batasi bentuk makanan cairan sodium.

Cairan sodium yang berlebihan dikonsumsi berakibat menaikkan resistensi cairan, yang membagikan risiko pembengkakan. Sodium sesungguhnya merupakan mineral yang diperlukan buat merawat tekanan darah serta keseimbangan cairan biasa sajadidalam tubuh, serta transmisi impuls saraf 

Membatasi bentuk makanan sodium, tersebutkan butuh membiasakan diri membaca label makanan buat memeriksa statussodium per porsi, memilih choices makanan dengan kandungan sodium rendah. Beberapa jenis makanan yang tinggi kandungan sodium, yang butuh dibatasi konsumsinya yaitu garam, sup sayuran dalam kaleng, daging olahan, bumbu tertentu, keju serta jens-jenis makanan ringan 

Saat keadaan liver merasakan masalah, mengakibatkan sistesis protein menurun di dalam hati, menyebabkan kemampuan darah buat mempertahankan cairan akan menurun. Saat merasakan kehancuran hati, posibilitas dokter akan meminta buat kurangi bentuk makanan natrium supaya tak lebih dari 1500. mg dalam sehari 

2. Konsumsi bawang putih.

Bawang putih merupakan rempah dapur dengan banyak faedah kesehatan, salah satunya mengaktifkan enzim di dalam hati, fungsimenolong badan mengeluarkan racun. Bawang putih juga mengandung senyawa selenium serta allicin yang berkhasiat buat menolong pembersihan organ hati. buat itu, sertakan bawang putih di dalam makanan yang Anda konsumsi 

3. Jeruk bali.

Jeruk bali memiliki kadar antioksidan serta vitamin C yang tinggi, yang amat serius buat mencegah penyakit liver, kandungan senyawa di dalam jeruk bali lainnya berkhasiat membersihkan hati secara alami. Mengonsumsi segelas air jeruk bali telah bisa berguna buat menaikkan hitungan keluaran enzim detoksifikasi, yang dengan begitu sistem pengeluaran racun dan karsinogen akan makin meningkat 

4. Wortel.

Wortel mengandung senyawa beta-karoten dan flavonoid yang berguna buat menolong badan dalam merangsang sertamenaikkan guna organ liver (hati).

5. Teh hijau.

Teh hijau juga amat berguna buat kebugaran organ hati, kandungan antioksidan berbentuk catechin bermanfaat buat buatmenolong kinerja organ hati. faedah teh hijau yang paling terkenal ialah baik buat usaha diet tubuh. 

6. Sayuran hijau.

Sayuran berdaun hijau dapat merawat kebugaran liver dari beragam penyakit. Perihal itu kandungan klorofil yang tinggi di dalam sayuran yang berfungsi buat menghisap racun di dalam aliran darah. Sayuran hijau juga berkhasiat buat menetralisir logam berat di dalam tubuh, pestisida serta bahan kimia mematikan lainnya, yang bikin guna organ hati akan makin kuat 

7. senantiasa merawat kebersihan badan serta kebersihan di lingkungan sekitar. 

8. serius merawat keseimbangan bentuk makanan nutrisi, vitamin serta mineral. 

9. jauhi pemakaian obat-obatan terlarang yang menimbulkan penyakit liver.

10. waspada dalam pemakaian peralatan pribadi layaknya gunting kuku, alat cukur, dll. pasal dikhawatirkan menjadi media ringkih sekali menyebarkan virus serta bakteri. 

11. Pastikan air minum yang dikonsumsi terjaga kebersihan serta kualitasnya. 

12. Konsumsi jenis makanan yang berguna buat merawat kebugaran organ hati, serta supaya guna organ hati tetap baik, (menurut Globalhealingcentercom). layaknya buah apel yang tinggi kandungan pektin, yang membersihkan serta melepaskan racun dari saluran pencernaan 

Biji-bijian layaknya layaknya quinoa, millet, serta gandum, yang mengandung gluten. Lemon serta Limes mengandung tinggi vitamin C, berkhasiat buat bikin racun gampang dibuang dari dalam tubuh, serta merangsang guna organ hati. Kenari tinggi asam amino arginin, yang menolong hati dalam mendetoksifikasi amonia. Kandungan glutathione yang tinggi sertaomega-3 asam lemak, berguna buat menolong sistem pembersihan hati. Pastikan Anda mengunyah dengan baik kacang (sampai mereka cair) sebelum menelan 

Kubis layaknya brokoli serta kembang kol yang manfaatnya menolong merangsang dua enzim hati buat detoksifikasi badan. Kunyit juga menolong menaikkan detoksifikasi hati. Bawang putih mengaktifkan enzim hati buat merusak racun di dalam tubuh, senyawa natural allicin serta selenium menolongdalam pembersihan hati 

Beets serta wortel tinggi kandungan flavonoid serta beta-karoten yang menolong merangsang serta menaikkan guna hati secara keseluruhan. Teh hijau penuh dengan antioksidan berbentuk snyawa catechin yang menolong guna hati serta menaikkan diet secara keseluruhan.

Tips Mengobati Gangguan Asam Lambung

Asam lambung dalam kadar yang baik sebenarnya memiliki fungsi bagi tubuh, yaitu:
  • Untuk sistem pencernaan manusia. membantu tubuh dalam mengolah protein.
  • Memproduksi enzim khusus berfungsi melawan semua kuman dan bakteri yang masuk ke sistem pencernaan tubuh.
  • Membantu tubuh dalam melakukan penyerapan terhadap vitamin B12 (manfaat vitamin B12 untuk membantu sistem produksi darah merah dan menjaga sistem otak dan syaraf).

Penyakit asam lambung sebenarnya sudah cukup dikenal di masyarakat.

Kondisi ini terjadi karena naiknya asam lambung menuju esofagus (kerongkongan), dan menimbulkan nyeri pada ulu hati, atau dapat dikatakan sensasi terbakar di dada.


Penyakit asam lambung umumnya disebabkan tidak berfungsinya lower esophageal sphincter (LES). LES adalah lingkaran otot pada bagian bawah dari kerongkongan. LES berfungsi sebagai “pintu otomatis” yang akan terbuka ketika makanan atau minuman turun ke perut. Setelah makanan masuk, LES akan menutup untuk mencegah asam dan makanan yang ada di perut agar tidak naik kembali ke kerongkongan. Jika kondisi LES tidak menutup dengan baik, asam lambung bisa keluar dari perut dan menyebabkan penyakit asam lambung.

Penyebab penyakit asam lambung :

Banyak konsumsi makanan berlemak

Makanan berlemak memerlukan waktu pencernaan yang lebih lama di dalam perut, kondisi ini dapat memicu asam lambung yang diproduksi menjadi berlebihan sehingga risikonya untuk naik kembali ke kekerongkongan juga meningkat.

Gangguan emosi seperti stres

Gangguan emosi yang dialami dapat memicu naiknya produksi asam lambung, yang membut tubuh rentan terkena penyakit gangguan lambung atau maag.

Kelebihan berat badan atau obesitas

Kondisi tubuh yang gemuk menyebabkan hal buruk, berupa tekanan yang lebih tinggi di dalam perutnya, jika dibandingkan dengan orang yang memiliki berat badan ideal.

Tekanan yang tinggi pada perut diduga beresiko mengganggu kerja otot LES.

Menderita diabetes

Penderita diabetes juga lebih berisiko menderita penyakit asam lambung. Hal itu karena kadar gula yang tinggi berakibat merusak saraf yang mengendalikan otot perut. Akibatnya, makanan tinggal di dalam perut menjadi lebih lama sebelum berlanjut ke usus halus. Hal ini mengakibatkan meningkatkan resiko asam lambung naik ke kerongkongan.

Penggunaan obat tertentu

Zat tertentu di dalam obat-obatan juga dapat berakibat pada melemahnya otot LES. Contohnya, pada penderita tekanan darah tinggi yang diberikan obat penghambat kalsium (calcium-channel blockers) untuk mengatasi masalah terkanan darah tinggi. Akan tetapi, kandungan tersebut dapat melemahkan sistem kerja LES. Yang akhirnya, meningkatkan resiko terjadinya asam lambung.

Kekurangan vitamin

Kondisi tubuh yang mengalami kekurangan vitamin dan mineral menjadi rentan terkena masalah asam lambung. Hal itu karena asupan vitamin dan mineral sangatlah penting untuk menjaga keseimbangan asam lambung.

Diet ketat secara berlebihan

Menerapkan diet ketat bisa meningkatkan resiko gangguan asam lambung.

Hal ini dapat terjadi ketika diet yang dilakukan kurang baik, maksudnya tidak memperhatikan keseimbangan nutrisi untuk tubuh, kondisi ini bisa memicu kondisi asam lambung menjadi tinggi.

Makan-makanan sangat pedas

Konsumsi makanan yang terlalu pedas dapat memicu naiknya asam lambung, selain itu menimbulkan masalah nyeri pada lambung. Makanan pedas yang dikonsumsi nantinya dapat meningkatkan asam lambung, yang jika berlebihan akan menimbulkan masalah lambung, termasuk gangguan pencernaan secara umum

Konsumsi alkohol

Alkohol berakibat buruk pada organ lambung, karena bisa menghentikan sistem kerja sel di dalam lambung, yang akhirnya berakibat pada gangguan asam lambung.

Konsumsi asupan serat secara berlebihan

Konsumsi secara berlebihan makanan yang mengandung serat dapat menyebabkan organ pencernaan akan membutuhkan waktu yang lebh mencerna makanan. Kondisi seperti ini jika cukup parah terjadi, dapat membuat produksi asam lambung terus meningkat.

Waktu makan yang tidak teratur

Pola makan yang tidak teratur bisa menyebabkan gangguan sistem pencernaan. Hal ini karena jarak waktu kerja sistem pencernaan yang terlalu jauh sehingga memicu kenaikan asam lambung.

Pola tidur tidak teratur

Orang yang istirahatnya tidak teratur atau sering kurang tidur terkena resiko berupa produksi asam lambung yang berlebihan.

Konsumsi kafein secara berlebihan

Kafein yang berasal dari kopi bisa meningkatkan asam lambung karena memicu produksi asam lambung yang berlebihan.

Terlalu banyak mengonsumsi kopi, cokelat, alkohol dan juga suka merokok, dapat mengakibatkan otot LES tidak bekerja dengan semestinya, sehingga asam lambung bisa naik ke kerongkongan.

Gejala asam lambung

Ketika asam lambung naik, jaringan dinding kerongkongan dan mulut akan teriritasi oleh asam lambung. Berikut gejala-gejala umum dialami oleh penderita asam lambung:
  • Kesulitan dalam menelan.
  • Merasa seakan-akan ada benjolan di kerongkongan saat menelan
  • Bau napas cenderung menjadi tidak sedap.
  • Asam di dalam perut yang kembali naik ke kerongkongan, sehingga muncul rasa asam dan pahit.
  • Sensasi terbakar di dada atau nyeri ulu hati. Kondisi ini dirasakan pada tulang dada. Rasa nyeri tersebut bisa terasa lebih parah setelah makan atau saat membungkuk.
  • Peradangan pada pita suara, yang menyebabkan tenggorokan sakit dan suara menjadi parau.
  • Batuk kering yang tanpa henti, terutama di malam hari.
  • Sakit di dada.
  • Gigi menjadi rusak
  • Peningkatan jumlah air liur secara tiba-tiba (tidak wajar)
  • Sering mengeluarkan gas lewat sendawa
  • Rentan terkena gangguan pencernaan seperti diare, sembelit, mual dan muntah.
  • Nafsu makan yang turun karena perut cenderung selalu merasa kenyang.
  • Makan tidak nyaman walaupun kondisi perut lapar.
  • Tubuh terasa mudah lelah dan lemah

Perawatan serius (dilakukan oleh pihak medis) perlu dilakukan apabila kondisi asam lambung muncul secara terus-menerus.

Pengobatan penyakit asam lambung

Berikut ini adalah beberapa hal yang bisa lakukan, untuk meredakan gejala asam lambung yang dirasakan:
  • Terapkan pola makan dalam porsi yang kecil, tetapi lebih sering (biasanya makan 3 kali dalam sehari, sekarang 4 kali sehari).
  • Hindari langsung tidur setelah makan, berikan jeda untuk tidur setelah 1 jam setelah makan.
  • Jangan sering makan cokelat, tomat, makanan berlemak, dan makanan pedas karena dapat memicu asam lambung naik.
  • Batasi konsumsi kopi dan teh
  • Jangan merokok dan minum alkohol
  • Tidur menggunakan bantal yang cukup tinggi, sehingga mencegah naiknya asam lambung ketika sedang berbaring.
  • Jangan mengenakan pakaian yang terlalu ketat. Pakaian yang sangat ketat disekitar perut dan pinggang berpotensi menekan lambung sehingga memperburuk kondisi gangguan asam lambung.
  • Menurunkan berat badan dengan mulai rajin berolahraga (tetapi bukan berarti berolahraga secara berlebihan).

Jenis-jenis obat untuk mengatasi asam lambung:

Antasida

Antasida bisa dibeli di apotek secara langsung. Antasida berfungsi untuk menetralisir asam lambung. Obat in tidak disarankan dikonsumsi bersamaan dengan obat lain.

Alginat

Obat ini dikonsumsi tepat setelah makan. Alginat berfungsi melindungi dinding perut dan kerongkongan dari serangan iritasi asam lambung yang berlebihan.

Penghambat reseptor H2 atau H2-receptor antagonist (H2RA)

Obat ini mengurangi asam lambung dengan cara menghambat efek histamin. Histamin diperlukan tubuh untuk menghasilkan asam lambung. Contoh obat H2RA adalah ranitidin dan nizatidine. Untuk jenis obat ini harus dengan resep dokter.

Penghambat pompa proton atau proton-pump inhibitors (PPI)

Obat ini berfungsi untuk mengurangi produksi asam di dalam perut. Contoh obat PPI adalah omeprazole, lansoprazole dan esomeprazole. Obat ini membutuhkan resep dari dokter.

Prokinetik

Obat ini berfungsi mempercepat proses pengosongan perut. Sehingga penggunaan obat ini membuat makanan dan asam lambung akan lebih cepat masuk ke dalam usus halus sehingga mengurangi resiko asam lambung untuk naik ke esofagus. Obat ini tidak disarankan untuk digunakan oleh orang-orang berusia di bawah 20 tahun. Contoh obat prokinetik yaitu domperidone dan bethanecol. Penggunaan obat ini memerlukan resep dokter. Informasi rujukan mengenai “jenis-jenis obat untuk mengatasi asam lambung”: Alodokter.com

Penanganan dengan operasi

Operasi menjadi langkah penanganan terakhir untuk penanganan penyakit asam lambung apabila penanganan dengan bantuan obat-obatan tidak memberikan hasil yang signifikan.

Kondisi lainnya yang membuat perlunya penanganan dengan operasi:
  • Terjadinya peradangan yang parah pada esofagus (kerongkongan).
  • Terjadinya penyempitan esofagus sehingga makanan susah turun ke perut.
  • Terjadinya perubahan pada sel esofagus yang disebabkan oleh iritasi asam lambung.
  • Operasi untuk mengencangkan otot LES untuk mencegah naiknya asam lambung ke esofagus.

Pencegahan gangguan asam lambung

Asam lambung yang terlalu tinggi ataupun terlalu rendah tidaklah baik untuk tubuh. Apabila tubuh kekurangan asam lambung, maka bisa mengakibatkan tubuh mudah terserang penyakit dari bakteri yang masuk ke tubuh lewat makanan atau minuman. Apabila kondisi asam lambung berlebihan, justru menyebabkan nyeri berlebihan pada bagian perut.

Berikut beberapa hal untuk menjaga asam lambung agar seimbang:
  • Konsumsi makanan yang seimbang, yaitu memenuhi asupan vitamin, mineral dan protein.
  • Hindari konsumsi makanan yang terlalu pedas dan terlalu asam.
  • Hindari konsumsi makanan yang mengandung lemak secara berlebihan, seperti lemak pada daging merah dan daging ayam.
  • Dsankan mengkonsumsi ikan kaya nutrisi, yang baik untuk pencernaan, yaitu ikan salmon, sarden, ikan tuna.
  • Penuhi konsumsi buah dan sayuran dalam sehari-hari.
  • Hindari melakukan diet ketat yang tidak seimbang. Diet yang dilakukan harus tetap memperhatikan keseimbangan nutrisi untuk tubuh.
  • Terapkan pola tidur yang baik dan sehat, usahakan tidur jam 9 malam, lalu bangun pada waktu shubuh.
  • Lakukan olahraga secara teratur. Anda bisa melakukan jongging, bersepeda dan sebagainya, luangan waktu olahraga walaupun hanya 15 menit dalam setiap harinya
  • Penuhi asupan cairan tubuh, pastikan konsumsi air putih minimal 10 gelas per hari.
  • Hindari makan dengna porsi yang berlebihan (terlalu banyak).
  • Hindari minuman atau makanan yang terlalu dingin
  • Hindari makan berlebihan saat malam hari, karena sudah dekat dengan waktu tidur.

Cara Ampuh Melancarkan BAB yang Macet

BAB (Buang Air Besar) menjadi sebuah proses penting untuk membuang sisa-sisa makanan yang telah diserap oleh tubuh (berupa zat racun dan juga zat tidak dibutuhkan tubuh).
Kondisi saat buang air besar, sebenarnya dapat juga dijadikan patokan dalam menilai kondisi kesehatan seseorang.

Sulit buang air besar atau BAB “macet” menimbulkan banyak masalah kesehatan. Sebaliknya, lancarnya BAB memiliki banyak keuntungan kesehatan, seperti:
Mencegah perut buncit
Mencegah pertumbuhan bakteri perusak di usus
Mengurangi risiko kanker usus
Membantu mengontrol berat badan.
DLL.

Ciri-ciri BAB yang sehat dan tidak sehat

Dari Segi Feses
Sejak bertahun-tahun lalu, para peneliti mengembangkan penelitian atas feses manusia. Hasilnya, ditemukan bahwa ketika manusia sakit, maka akan ada perubahan pada fesesnya, baik itu berupa warna, bentuk, tekstur maupun aroma.

Warnanya
Warna feses menunjukkan apa yang dimakan. Warna feses yang sehat sebenarnya beragam, mulai dari kuning, kecokelatan, hingga kuning cerah atau sedikit kehijauan namun cerah.
Warna feses yang menunjukkan tubuh tidak sehat:
  • Feses warna hitam: kemungkinan mengalami pendarahan di dalam pencernaan
  • Feses warna hijau tua: kemungkinan tubuh kekurangan zat besi
  • Feses warna merah cerah: kemungkinan ada pendarahan di sistem pencernaan bagian bawah
  • Feses warna putih: dugaan tekena kanker pankreas atau hepatitis

Bentuknya
Feses yang sehat biasanya tidak terlalu keras dan tidak terlalu lembek. Feses ini mudah dikeluarkan serta tidak meninggalkan rasa sakit. Apabila pada feses terdapat lendir seperti minyak, maka harus memeriksakan diri ke dokter, hal itu karena menunjukkan tubuh tidak menyerap lemak dengan baik, selain itu menjadi indikasi dari sakit pankreas.

Aromanya
Tentu saja semua feses itu aromanya tidak enak. Tetapi pada umumnya bisa diperhatikan bahwa feses yang aromanya sangat busuk kemungkinan menunjukan tidak sehat, karena banyaknya bakteri atau parasit. Apalagi jika disertai darah atau warna feses yang kehitaman menunjukkan adanya masalah infeksi di dalam pencernaan.

Dari segi frekuensi BAB
Jika teratur dan rutin sehari sekali melakukan BAB, itu menandakan bahwa kondisi pencernaan dalam keadaan sehat. Sebaliknya, jika terlalu sedikit melakukan BAB (sekali dalam beberapa hari) atau terlalu sering BAB (dalam sehari 3 kali atau lebih), itu berarti kondisi pencernakan sedang kurang sehat. Jarang buang air besar menandakan sedang mengalami sembelit, adapun terlalu sering buang air besar menandakan diare yang bisa berdampak dehidrasi tubuh.

BAB yang sehat dan tidak sehat menurut Dr. Ari Fahrial Syam
Dilansir dari viva.co.id, menurut Dr. dr. H. Ari Fahrial Syam, SpPD-KGEH, MMB, FINASIM,FACP, Dokter Spesialis Penyakit Dalam Gastroenterologi, bahwa BAB keras atau yang paling ekstrem berbentuk seperti kelereng menandakan seseorang menderita konstipasi.

Jika dibiarkan dan terjadi dalam jangka waktu lama berisiko menyebabkan berbagai macam penyakit berbahaya mulai dari ambeien, dyspepsia, peradangan usus, polip, diverticolisis hingga kanker.

"BAB yang masuk ke dalam kategori normal adalah jika frekuensinya dua hari sekali. Syukur-syukur setiap hari sekali," kata Ari Fahrial Syam. Sedangkan BAB yang tidak normal adalah ketika setelah BAB perut masih terasa mulas, atau seperti belum tuntas yang menyebabkan harus bolak-balik ke kamar mandi.

"BAB tidak normal juga termasuk duduk lama di toilet sambil membaca koran dulu. Idealnya duduk di toilet langsung keluar. BAB kurang dari satu menit lebih baik daripada lebih," ujar Ari. Dia menyarankan untuk jangan perrnah menunda BAB. Saat perut terasa mulas, segera ke toilet. Sering menunda BAB membuat usus terbiasa akan hal itu, yang dapat membahayakan sistem pencernaan. Penting melakukan aktivitas fisik setidaknya selama 30 menit setiap hari, mengonsumsi serat, mengurangi asupan tinggi lemak dan konsumsi air putih yang cukup.

Cara melancarkan buang air besar yang “macet"

#Banyak minum air putih
Air putih sangat penting bagi semua organ tubuh, termasuk untuk melancarkan buang air besar. Air putih memiliki pera besar dalam membantu proses pencernaan, guna melancarkan pembuangan limbah dan racun dari dalam tubuh. Salah satu penyebab terjadinya sembelit karena tubuh kekurangan cairan. Untuk itu, mengkonsumsi air (utamakan air putih) dapat membantu melunakkan feses. sehingga bisa lebih mudah untuk mengeluarkan kotoran.

#Hendaknya banyak bergerak
Menggerakan tubuh seperti aktivitas biasa hingga olahraga ternyata memiliki dampak positif bagi fungsi organ pencernaan. Berolahraga ataupun sekedar menggerakan tubuh seperti biasa membuat proses metabolisme tubuh menjadi maksimal, yang ini juga berdampak pada baiknya kemampuan tubuh dalam membuang limbah dari dalam tubuh.

Untuk olahraga, disarankan setidaknya melakukan 3 kali dalam seminggu (masing-masing durasi sekitar 20-40 menit). Anda bisa melakukan olahraga lari, jogging santai, bersepeda atau sekedar berjalan-jalan.

#Konsumsi buah dan sayur
Buah dan sayur menjadi makanan wajib untuk dikonsumsi karena kandungan di dalamnya yang sangat penting bagi tubuh. Umumnya sayur dan buah-buahan memiliki kandungan serat yang tinggi dan air yang secara alami bermanfaat untuk melancarkan BAB. Kandungan serat berfungsi untuk membantu pergerakan usus, yang mempermudah proses pembuangan kotoran dari dalam tubuh.

Anda bisa menkonsumsi buah yang sehat seperti pisang, pepaya, anggur, jeruk dan melon. Adapun sayuran ada banyak jenisnya yang bisa dikonsumsi. Dua ratus gram rasberi mengandung sekitar 8 gram serat yang membantu melancarkan BAB. Kiwi juga termasuk jenis buah beri yang memiliki kandungan 2,5 gram serat, ditambah berbagai vitamin dan nutrisi yang baik untuk usus, sehingga juga bisa diandalkan untuk mengatasi susah BAB. Buah apel atau pir juga memilki banyak asupan serat. Buah pir bisa diberikan untuk melancarkan BAB pada bayi, baik yang diolah sebagai makanan ataupun dalam bentuk jus

Brokoli menjadi pilihan sayur terbaik untuk melancarkan BAB. Sekitar ½ cangkir brokoli mengandung 2,8 gram serat dan vitamin C. Untuk melancarkan BAB, selain konsumsi asupan serat, juga diiringi dengan membatasi asupan makanan tinggi lemak, seperti daging, keju atau produk susu lainnya.

#Utamakan beralih ke protein nabati.
Konsumsi daging memang memberikan manfaat penting bagi tubuh, akan tetapi berlebihan dalam mengkonsumsi daging ternyata berdampak pada terganggunya proses pencernaan, alhasil muncul masalah BAB.

Masalah bisa semakin buruk ketika seseorang jarang sekali konsumsi buah dan sayuran, yang membuat sistem pencernaan bekerja dengan buruk. Beberapa sumber protein nabati yang baik untuk dikonsumsi yaitu kacang, kedelai, brokoli dan biji-bijian. Selain itu, anda juga bisa memenuhi kebutuhan dari asupan protein hewani sebagai penyeimbang nutrisi.

#Cerdas dalam menghindari stres
Kondisi jiwa yang stres (atau juga terlalu banyak pkiran) dapat berdampak buruk bagi kesehatan secara umum. Termasuk stres juga berdampak buruk pada organ pencernaan, alhasil terjadilah masalah saat buang air besar. Stres memang bukan penyabab langsung sulit BAB, hanya saja jika terus-menerus dalam kondisi stres berakibat pada sistem tubuh secara umum, yang pada gilirannya berdampak buruk pada proses pencernaan.

Hendaknya timbulnya stres diminimalisir, caranya dengan:
  • Membiasakan untuk berfikir positif
  • Jangan berfikir yang aneh-aneh atau mereka-reka masa mendatang yang tidak pasti.
  • Coba sesekali bernafas dalam-dalam
  • Memberikan istirahat bagi tubuh yang cukup.

#Biasakan makan secara perlahan (jangan terburu-buru)
Mengunyah makanan secara perlahan ternyata cukup besar manfaatnya, yaitu membantu tubuh agar dapat secara maksimal menyerap nutrisi dari makanan yang dikonsumsi. Dengan begitu, kebiasaan terburu-buru dalam mengunyah makanan membuat tubuh akan kesulitan dalam memposes makanan, dimana pengurain nutrisi makanan menjadi tidak maksimal yang akhirnya, mengakibatkan sulit buang air besar.

#Memperlancar BAB dengan makanan fermentasi
Konsumsi makanan fermentasi bisa mengalami masalah susah BAB. Makanan fermentasi seperti yogurt memiliki kandungan probiotik alami yang bermanfaat untuk menekan pertumbuhan bakteri perusak di usus. Untuk itu disarankan konsumsi yougurt, akan tetapi tetap tidak boleh berlebihan konsumsi makanan yang difermentasi, karena justru menimbulkan masalah pada pencernaan nantinya.

#Hindari makan-makanan berat ketika jiwa tertekan
Adrenalin, sebuah hormon yang diproduksi oleh tubuh ketika dalam keadaan stres memberikan dampak berupa memperlambat aliran darah ke perut, menyebabkan proses pencernaan menjadi lamban. Untuk itu, hindari mengkonsumsi makanan berat ketika jiwa dalam kondisi tertekan.

#Hindari tidur setelah makan
Sulit BAB menjadi masalah umum saat seseorang memiliki kebiasaan tidur setelah makan, hal ini terjadi karena makanan tidak bisa dicerna dengan baik, yang membuat sampah di dalam perut sulit dikeluarkan. Akhirnya, pengeluaran racun dari dalam tubuh menjadi tidak bisa maksimal, sehingga selain membuat sulit BAB, juga memicu berbagai penyakit hinggap di tubuh. Tidur setelah makan berdampak buruk bagi kesehatan, membuat proses pencernaan menjadi kacau, hal yang sangat buruk apabila makanan tidak bisa diporses sebagaimana semestinya.

#Kurangi konsumsi kafein
Kafein terkandung di dalam kopi, teh dan minuman bersoda, yang memiliki manfaat tetapi tidak boleh dikonsumsi berlebihan. karena berakibat buruk pada kesehatan, salah satunya tubuh rentan mengalami dehidrasi, yang akhirnya timbul masalah saat BAB.

#Hindari duduk yang terlalu lama
Susah BAB juga bisa terpicu akibat terlalu lama duduk. Dengan begitu, jangan terlalu lama duduk, biasanya karena terlalu lama di depan layar komputer atau laptop. Kalau memang sibuk sekali (yang membuat harus duduk lama) maka usahakan setiap 30-60 menit menyempatkan waktu untuk berdiri, lalu berjalan-jalan sejenak sembari melakukan gerakan-gerakan ringan. Makanan lainnya yang disarankan dikonsumsi untuk melancarkan BAB

#Ubi jalar
Ubi jalar kaya akan serat yang membantu proses pencernaan. Ubi jalar juga mengandung tinggi karbohidrat kompleks, vitamin B6 dan C, yang sangat dibutuhkan tubuh, serta menjaga kelancaran sistem pencernaan.

#Buah pepaya
Buah pepaya terkenal dengan sebutan buah pencahar alami, hal ini karena buah pepaya tinggi akan kandungan air dan serat, yang tentunya sangat berguna untuk melancarkan buang air besar.

#Brokoli
Brokoli tinggi akan antioksidan, yang manfaatnya untuk mencegah kanker, termasuk kanker usus besar. Brokoli juga mengandung serat yang membantu memperlancar buang air besar. Apabila konsumsi brokoli mentah, maka itu lebih baik karena kandungan nutrisinya yang masih terjaga dengan baik selain itu, memasak brokoli sebentar juga sudah bagus, karena kandungan serat dalam brokoli tidak hilang melalui proses memasak, hanya kandungan vitamin yang menurun.

#Kentang
Kentang sangat baik untuk memperlancar BAB karena kaya akan serat makanan. Selain itu, kentang memiliki kandungan mineral yang tinggi, yang termasuk zat besi bermanfaat untuk mencegah anemia.

#Bayam
Bayam juga termasuk makanan berserat, selain juga mengandung zat besi. Kandungan seratnya bermanfaat untuk menjaga pencernaan tetap sehat.

#Kubis
Kubis kaya akan serat untuk membantu melancarkan buang air besar. Selain itu, pada kubis terdapat kandungan vitamin A, B, C, dan E.

#Wortel
Sayuran wortel mengandung vitamin A, B1, B2, B3, B6, B9, dan C, kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, kalium, dan sodium, artinya manfaatnya sangat besar bagi kesehtan tubuh. Selain untuk kesehatan organ pencernaan, wortel juga berkhasiat untuk menjaga kesehatan mata, menurunkan kolesterol, mencegah kanker, dan khasiat lainnya.

#Sayuran segar
Hampir semua jenis sayuran baik untuk kesehatan, hal itu karena sayuran menjadi sumber kaya vitamin, serat, mineral dan antioksidan, yang fungsi kandungan tersebut adalah mutlak dibutuhkan oleh tubuh. Serat di dalam sayuran bermanfaat besar bagi kesehatan pencernaan.

24 Gejala Penyakit Ginjal: Sering Kram, Gatal, Nyeri dll

Ginjal adalah dua buah organ yang berada di kedua sisi tubuh bagian belakang atas, tepatnya di bawah tulang rusuk manusia.

Ketika organ ginjal mengalami gangguan (sehingga fungsinya tidak bekerja dengan baik), sisa-sisa metabolisme tubuh dan cairan berlebih bisa tertimbun di dalam tubuh...

...hal ini mengakibatkan pembengkakan di pergelangan kaki, tubuh merasa mual bahkan muntah-muntah, tubuh merasa lemas, hingga sesak napas.

Ginjal umumnya sebesar kepalan tangan orang dewasa, fungsi ginjal yaitu:
  1. Menjaga keseimbangan kadar garam dan mineral di dalam tubuh.
  2. Menyaring ampas metabolisme tubuh dan cairan berlebih dari darah.
  3. Menghasilkan renin, yaitu enzim yang berfungsi untuk membantu mengatur tekanan darah.
  4. Menghasilkan senyawa aktif dari vitamin D, berfungsi untuk menjaga kesehatan tulang.
  5. Menghasilkan senyawa eritropoetin, yang berfungsi untuk menstimulasi produksi sel darah merah.
  6. Mengatur kadar senyawa kimia yang fungsinya untuk menjaga fungsi jantung dan otot-otot tubuh.

Gejala Penyakit Ginjal

Penyakit ginjal akut merupakan sebuah kondisi ogan ginjal secara tiba-tiba berhenti berfungsi. Hal ini beresiko membuat organ lain terpengaruh dan juga tidak bisa bekerja dengan baik.

Gejala yang umum dari penyakit ginjal akut, seperti mual, muntah, dehidrasi, sakit perut, nyeri pinggang belakang, hiperpensi, sering kebingungan, dll.

Mendeteksi secara dini penyakit ginjal sangat penting, hal ini nantinya agar penyakit lebih mudah diatasi. Saat sudah kronis, penyakit ginjal sulit disembuhkan.

Berikut di bawah ini gejala penyakit ginjal:

#1. Sulit Bernafas
Penyebab penderita ginjal sulit bernafas karena terjadi penumpukan cairan di dalam tubuh. Ginjal berfungsi untuk membuang cairan sisa metabolisme berupa urin. Karena fungsi ginjal terganggu, cairan hasil sisa metabolisme menjadi tidak keluar seluruhnya...

...hal ini membuat cairan tersebut menumpuk di dalam tubuh. Penumpukan cairan di paru-paru mengakibatkan penderita penyakit ginjal sulit bernafas.

Dimana organ paru-paru yang seharusnya berisi udara, tetapi pada penderita ginjal justru paru-paru sebagiannya berisi cairan sisa metabolisme.

#2. Sering Kram
Penderita ginjal dapat mengalami gejala berupa kram otot. Hal ini karena terjadinya penumpukan cairan di dalam tubuh, yang kemudian mengakibatkan otot-otot atau syaraf di dalam tubuh bereaksi...

...yang salah satunya berupa rasa kram pada bagian tubuh, bahkan bisa terasa cukup parah.
#3. Mengalami rasa gatal
Fungsi ginjal yang sudah tidak mampu berfungsi dengan baik, mengakibatkan terjadinya penumpukan kotoran hasil dari sisa metabolisme tubuh. Yang kemudian, mengakibatkan rasa sangat gatal.

Rasa gatal karena hal tersebut, bukanlah gatal yang wajar seperti kena ulat. Jika gatal karena terkena ulat maka bisa hilang dengan mudah, sedangkan gatal akibat penyakit ginjal bisa terus ada pada setiap harinya.

Ciri lain dari gatal karena penyakit ginjal, yaitu gatal tersebut akan mudah berdarah jika digaruk, walaupun dengan garukan yang ringan saja.

Rasa gatal bisa muncul di seluruh tubuh, adapun pada wanita seringnya rasa gatal muncul di bagian tangan, pergelangan tangan dan kaki.

#4. Tekanan Darah Tinggi
Radang ginjal bisa mengakibatkan timbulnya terkena darah tinggi. Apabla sebelumnya seseorang belum pernah memiliki riwayat darah tinggi, tetapi kemudian tiba-tiba terkena tekanan darah tinggi, ini bisa menjadi potensi gejala sakit ginjal.

Gejala berupa tekanan darah tinggi terjadi karena adanya penyempitan pembuluh darah pada penderita ginjal, yang juga memiliki komplikasi penyakit diabetes.

#5. Nafas pendek-pendek
Normalnya manusia menghirup dan mengeluarkan udara di dalam tubuhnya dalam jangka waktu 3-4 detik.

Adapun bagi penderita ginjal, berpotensi mengalami lebih singkat menghirup dan mengelurakan udara (kurang dari 3 detik).

#6. Sakit Di Sekitar Pinggang
Penterita penyakit ginjal bisa mengalami sakit pinggang walalupun tidak beraktivitas berat, atau yang menggunakan otot. Gejala penyakit ginjal yang satu ini sudah sering dibahas di forum kesehatan.

Sayangnya, banyak masyarakat yang belum tahu cara membedakan sakit pinggang yang disebabkan oleh penyakit ginjal dan yang merupakan sakit pinggang biasa.

Penyebab gejala sakit di pinggang karena penyakit ginjal, dimana munculnya rasa nyeri karena batu ginjal yang terjebak di saluran kemih (ureter). Batu ginjal itulah yang menimbulkan rasa sakit / nyeri di pinggang.

Apabila ukuran batu ginjal semakin membesar, maka rasa nyeri di pinggang akan semakin sering terasa.

Dilansir dari tribunnews.com, ciri-ciri nyeri pinggang yang disebabkan oleh batu ginjal, yaitu nyeri bersifat kolik, datang secara tiba-tiba, dan rasanya bisa sampai sakit sekali, yang membuat penderitanya sampai berguling-guling karena rasa sakit.

Ciri-ciri lainnya:
  1. Nyeri di bagian belakang samping, di bawah tulang punggung, biasanya juga menjalar ke perut bagian bawah, lipat paha, atau daerah kemaluan.
  2. Nyeri sering dirasakan bersamaan dengan waktu buang air kecil
  3. Nyeri sering disertai dengan mual, bahkan sampai muntah.
  4. Urine beraroma tidak enak
  5. Nyeri yang dirasakan, bisa bersamaan dengan kondisi tubuh yang panas, dan menggigil.
#7. Hormon terganggu
Ginjal memiliki fungsi untuk memproduksi hormon. Fungsi ginjal yang terganggu berpotensi menimbulkan gangguan hormon. Gangguan hormon dapat mengakibatkan masalah, seperti hormon pembuat tekanan di dalam darah meningkat sedangkan hormon-hormon lainnya menurun.

#8. Osteoporosis
Orang yang menderita sakit ginjal bisa mengalami masalah osteoporosis. Penyebabnya, pada penderita ginjal, asupan vitamin D beresiko menjadi cenderung menurun, karena penderita ginjal tidak bisa secara maksimal memperoleh asupan vitamin D dari makanan atau sinar matahari.

Kondisi kekurangan vitamin D ini , mengakibatkan penderita ginjal beresiko terkena masalah para organ tulang, seperti penyakit osteoporosis.

#9. Nyeri saat berkemih
Orang yang mengalami batu ginjal bisa beresiko mengalami sakit ketika berkemih atau buang air kecil, penyebabkan karena saat saluran kemih digunakan (untuk berkemih), maka batu ginjal akan menekan saluran kemih tersebut, hal ini menimbulkan rasa nyeri.

#10. Urin berwarna keruh
Ciri penderita yang mengalami infeksi ginjal adalah kondisi urinnya berwarna keruh. Dimana bakteri dan virus yang masuk ke dalam tubuh akan menginfeksi ginjal, yang menyebabkan fungsi ginjal menurun dalam menyaring urin.

Urin yang dapat disaring ginjal dengan baik, ketika dikeluarkan warnanya bening. Sedangkan, jika terjadi masalah pada fungsi ginjal (untuk menyaring urin), mengakibatkan urin yang keluar akan berwarna keruh. Bentuk warna urin yang keruh, berupa warna cenderung cokelat dan merah darah.

#11. Demam
Orang yang terkena infeksi ginjal, bisa mengalami demam ringan. Demam sebenarnya merupakan gejala suatu penyakit.

Orang yang sakit ginjal bisa ditandai dengan gejala demam, dan seringnya demam tidak kunjung sembuh, atau lama sekali sembuhnya (tidak wajar) walaupun sudah diberikan obat khusus penurun demam.
#12. Mual
Penderita ginjal beresko mengalami gejala mual, penyebabnya terjadi penumpukan cairan di dalam perut. Saa perut penuh dengan cairan, lambung menjadi tertekan, akhirnya menimbulkan rasa mual.

#13. Tubuh mengalami bengkak
Penumpukan cairan hasil sisa metabolisme yang tidak bisa dikeluarkan, bisa beresiko buruk bagi penderita penyakit ginjal, berupa bagian tubuh mengalami bengkak…

...dimana tubuh penderita penyakit ginjal akan mengalami seperti menggembung, karena adanya penumpukan cairan di dalam tubuh. Bagian tubuh yang umumnya mengalami bengkak yaitu tangan, kaki dan perut.

Penumpukan cairan di dalam tubuh, juga bisa menyebabkan penderita merasakan perut kembung dan perut terasa tidak nyaman.

#14. Nafsu makan berkurang
Kondisi perut yang bermasalah dan kurang nyaman, membuat penderita ginjal menurun nafsu makannya. Hal ini membuat berat badan dari penderita ginjal akan menurun.

#15. Kencing berdarah
Ciri seseorang terkena penyakit ginjal hematuria adalah urin yang dikeluarkan dapat bercampur dengan darah. Hal ini terjadi karena kondisi filter ginjal yang tidak maksimal fungsinya, ginjal tidak mampu untuk menyaring urin yang dikeluarkan melalui ginjal…

...darah di dalam tubuh bisa keluar saat kencing karena fungsi filter ginjal yang bermasalah.

#16. Sulit Tidur
Sebenarnya ada cukup banyak hal yang membuat seseorang sulit tidur, salah satunya akibat penyakit ginjal yang dialami.

Hal ini karena kondisi organ ginjal yang bermasalah, menimbulkan masalah sesak nafas dan masalah pada organ perut, tentunya gejala ini menimbulkan masalah susah tidur.

#17. Bengkak di pelupuk mata
Pembengkakan pada penderita ginjal bisa sampai ke bagian peulupuk mata. Gejala ini berasal dari masalah radang ginjal yang dialami.

Radang ginjal dapat disebabkan oleh bakteri, bakteri tersebut merusak nefron pada ginjal, yang mengakibatkan urin kembali masuk ke dalam darah.

Air yang dimasukkan ke dalam tubuh yang tidak dapat diserap dengan baik. Membuat pembengkakan bisa terjadi di pelupuk mata. Penderita radang ginjal harus melakukan cuci darah seumur hidupnya.

Selain itu, pembengkakan juga bisa terjadi di daerah lutut dan buah zakar.

#18. Busa di air kencing
Anda perlu curiga apabila ada busa pada air kencing. Bisa jadi itu merupakan gejala penyakit radang ginjal. Nefron ginjal yang rusak menyebabkan kencing menjadi berbusa.

#19. Kencing diserbu semut
Ini bisa menjadi gejala penyakit ginjal glukosaria. Orang yang sakit glukosaria akan memiliki kadar gula di dalam urin, yang membuat urin tersebut saat dikeluarkan akan memancing kehadiran semut.

Glukosaria juga bisa dikeluarkan bersamaan dengan urin sisa metabolisme.

#20. Susah buang air kecil
Penderita batu ginjal beresiko mengalami kesusahan saat buang air kecil. Batu ginjal yang berukuran besar dapat menghambat saluran kecing...

...hal ini membuat penderita kesulitan saat berkemih (buang air kecil).

#21. Menghambat pertumbuhan
Anak-anak yang menderita penyakit ginjal mengakibatkan pertumbuhan dan perkembangan tubuhnya terhambat.

Dimana organ ginjal merupakan organ yang sangat vital dalam mendukung pertumbuhan anak-anak dan bayi.

#22. Diare
Anak yang menderita penyakit ginjal beresiko akan sering diare. Penyebabnya karena saluran cerna pada anak terkena infeksi, oleh bakteri yang menyerang ginjal. Hal ini menyebabkan anak rentan terserang diare.

#23. Sedikit mengeluarkan air kemih
Ini menjadi ciri-ciri sakit ginjal akut yang termasuk sangat perlu diketahui. Jumlah air urin yang keluar saat berkemih biasanya membantu dokter dalam diagnosis sakit ginjal akut.

Gejala urin yang keluar sedikit menjadi tanda-tanda penyakit ginjal, apalagi diperkuat dengan gejala lain seperti air urin yang lebih gelap, keruh, bahkan berwarna kemerahan seperti warna darah.

#24. Perasaan mengantuk atau melamun
Ciri-ciri ini bisa menjad tanda bahwa organ ginjal bermasalah. Biasanya penderita kurang responsif bila dipanggil atau diajak bicara, dan dirinya lebih sering melamun.

Hilangnya atau menurunya tingkat kesadaran ini disebabkan oleh beberapa hal, utamanya karena penumpukan racun yang berlebihan, tidak bisa secara optimal dibuang keluar tubuh melalu proses urinisasi. Hal ini dipicu karena fungsi organ ginjal yang bermasalah.

Toksin atau racun yang seharusnya dibuang oleh ginjal ke dalam urin, akan tetapi justru ikut di peredaran darah hingga ke otak. Zat toksin inilah yang membuat seseorang sulit berkonsentrasi.

Jenis-jenis penyakit ginjal

Gnjal Akut
Penyakit ginjal akut disebabkan oleh beberapa hal:
  1. Volume darah di dalam tubuh berkurang. Penyebabnya seperti karena perdarahan, diare, muntah yang disertai dehidrasi parah.
  2. Terhambatnya pembuluh darah utama yang memasok aliran darah ke ginjal, seperti berupa radang dinding pembuluh darah yang memblokir aliran darah.
  3. Darah yang dipompa jantung lebih sedikit dari yang normal. Bisa terjadi karena gagal jantung, gagal fungsi hati dll.
  4. Beberapa jenis obat-obatan yang berdampak kepada pasokan darah menuju ke ginjal, atau bahkan secara langsung bereaksi terhadap organ ginjal.

Orang-orang yang berisiko mengalami penyakit ginjal akut, yaitu:
  1. Sering mengalami dehidrasi (kurang cairan tubuh).
  2. Mengalami infeksi parah.
  3. Mengonsumsi obat-obatan tertentu.
  4. Penyumbatan pada saluran kencing.
  5. Memliki riwayat gangguan ginjal atau penyakit kronis lainnya, seperti gagal jantung, penyakit hati, diabetes.
  6. Berusia di atas 65 tahun.

Dalam memastikan diagnosis terhadap penyakit ginjal akut, dokter perlu melakukan tes urine dan tes darah. Pengobatan penyakit ginjal akut sangat bergantung kepada faktor yang menyebabkan munculnya penyakit.

Dimana dengan mengobati penyebab dasarnya, memberikan berpotensi besar agar pasien sembuh dari penyakit ginjal yang dialami.

Beberapa langkah yang dilakukan dalam mengobati penyakit ginjal akut ringan:
  1. Mengobati infeksi yang menyebabkan penyakit ginjal akut.
  2. Mencukupi kebutuhan asupan cairan untuk mencegah masalah dehidrasi (karena dehidrasi dapat memperparah kondisi penyakit ginjal akut yang diderita).
  3. Menghentikan konsumsi obat-obatan yang memicu semakin parahnya penyakit ginjal akut.
  4. Basanya, apabila penyebab dari penyakit ginjal akut tidak diketahui dengan pasti, dokter menyarankan pasien untuk menemui dokter spesialis ginjal (nefrologi) atau dokter spesialis urologi.

Beberapa komplikasi yang muncul akibat penyakit ginjal akut:
  1. Gagal ginjal kronis.
  2. Edema paru. Terjadi karena penumpukan cairan di dalam paru-paru.
  3. Asidosis metabolik. Terjadi karena tingkat keasaman darah yang tinggi. Gejalanya berupa mual dan muntah, mudah mengantuk, dan sulit bernapas.
  4. Otot menjadi lemah dan gangguan pada detak janung, karena kondisi kadar kalium yang tinggi di dalam darah.

Gagal ginjal
Penderita gagal ginjal kronis yang sangat disarankan agar secara teratur memeriksa kondsi urine dan darah:
  1. Penderita yang juga mengalami hipertensi (tekanan darah tinggi).
  2. Menderita diabetes.
  3. Memiliki anggota keluarga yang juga pengidap gagal ginjal kronis.

Hal yang penting dperhatikan untuk mencegah gagal ginjal kronis:
  1. Terapkan pola makan sehat, intinya rajin makan sayuran dan buah, serta minum air putih yang cukup.
  2. Menghindari merokok dan minuman keras.
  3. Berolahraga secara teratur.
  4. Tidak sembarangan dalam mengonsumsi obat-obatan tertentu (konsultasikan dengan ahlinya).

Infeksi Ginjal
Infeksi ginjal adalah berpindahnya bakteri dari kandung kemih menuju salah satu atau kedua ginjal. Kondisi ini biasanya hasil dari komplikasi infeksi saluran kemih.
  1. Gejala akibat infeksi ginjal biasanya muncul hanya berselang beberapa jam setelah bakteri mencapai ginjal, berikut gejalanya:
  2. Bau urine tidak seperti biasanya
  3. Lebih sering buang air kecil
  4. Terasa sakit saat buag air kecil
  5. Perut bagian samping terasa tidak nyaman.
  6. Punggung tidak nyaman
  7. Mual dan muntah.
  8. Demam atau tubuh terasa menggigil
  9. Menurunnya nafsu makan.
  10. Diare.

Batu Ginjal
Batu ginjal adalah terbentuknya benda di dalam tubuh (bentuknya seperti batu) hasil dari penimbunan mineral dan garam di salah satu atau kedua organ ginjal. Gejala batu ginjal tidak dirasakan jika batu di dalam ginjal masih berukuran sangat kecil.

Gejala batu ginjal baru terasa ketika batu berukuran lebih besar keluar dari ginjal menuju ke ureter, yang mengakibatkan terjadinya gesekan dengan dinding ureter. Akibat gesekan ini, dinding ureter mengalami iritasi, yang bisa menyebabkan urine bisa bercampur darah.

Berikut gejala batu ginjal:
  1. Nyeri pada bagian perut, punggung bawah, pinggang, dan selangkangan.
  2. Mual dan muntah
  3. Kesulitan untuk beristirahat
  4. Terasa sakit saat buang air kecil
  5. Warna urine keruh.
  6. Bau urine menyengat

Terbentuknya batu ginjal karena penumpukan unsur-unsur, seperti kalsium, amonia, asam urat, atau sistin.

Untuk mendiagnosis kondisi ini, dokter akan menyarankan melakukan beberapa tes, guna memeriksa infeksi dan batuan yang terdapat di dalam urine.

Tes darah juga akan dilakukan untuk memastikan organ ginjal masih berfungsi dengan baik.

Untuk mengetahui lokasi pasti dari batu ginjal, dokter menyarankan untuk melakukan beberapa tes, seperti CT scan, sinar X, dan USG.

Faktor risiko yang membuat kambuhnya batu ginjal:
  1. Kurang mengonsumsi serat.
  2. Kurang minum cairan atau minum air putih
  3. Hanya punya satu ginjal yang berfungsi
  4. Pernah dioperasi pada bagian sistem pencernaan.
  5. Terlalu sering mengonsumsi suplemen mengandung vitamin D dan kalsium.

Minum air putih yang mencukupi sangat penting, hal ini sangat penting dalam mencegah dehidrasi dan mengencerkan urine.

Referensi: webmd.com | nhs.uk

10 Cara Menghilangkan Jerawat Membandel Secara Efektif (Termasuk Bekasnya)

Tentunya semua orang tidak menginginkan adanya jerawat di wajah. Seringkali jerawat yang muncul, benar-benar membuat orang yang mengalaminya menjadi tidak percaya diri.

Munculnya jerawat yang berupa benjolan ini, terjadi karena adanya kejadian pori-pori di wajah yang tersumbat. Selain itu faktor pemicu jerawat di wajah adalah adanya inflamasi atau peradangan yang terjadi di kulit wajah.

Secara umum, jerawat muncul karena kebiasaan atau pola hidup yang kurang sehat, diantaranya malas membasuh wajah dan mengonsumsi makanan yang tidak sehat.

Banyak orang yang mencari tentang cara menghilangkan jerawat membandel di wajah. Maka langsung  saja, berikut di bawah saya akan memaparkan tips-tips untuk bisa menghilangkan serta mencegah jerawat muncul kembali.

Cara Menghilangkan Jerawat
Jerawat | Sumber gambar: Pixabay.com

Tips-tips Penting untuk Menghilangkan Jerawat

1. Hal Pertama, Usahakan Untuk Tidak Menyentuh Jerawat, Apalagi Dipencet
Sebuah kesalahan besar ketika Anda sampai memencet jerawat, ada banyak masalah yang muncul (disamping jerawat semakin parah tentunya). Masalah yang pertama yaitu terjadi iritasi parah, yang bisa menyebabkan rasal gatal muncul dan semakin menjadi-jadi, terjadinya luka pada kulit, hulit memerah, hingga bisa muncul rasa perih pada jerawat.

Terjadinya iritasi ini karena kuman dan bakteri yang ada di dalam jerawat, kemudian dipencet sehingga menyebabkan kuman dan jerawat keluar.

Dampak dari bakteri dan kuman yang keluar ini, justru akhirnya mengakibatkan masalah serius pada wajah. Kuman semakin menyebar di wajah (untuk mengifeksi), yang awalnya hanya berada di satu titik.

Masalah selanjutnya yaitu terjadi infeksi pada wajah. Setelah jerawat di wajah dipencet, memang jerawat terlihat mengempes, akan tetapi ini bukanlah tanda-tanda baik karena akan muncul masalah infeksi pada wajah yang jerawatnya dipencet.

Munculnya infeksi ini bisa berakibat cukup fatal bagi kesehatan wajah, dimana kuman dan bakteri akan dapat berkembang biak sangat cepat, yang akhirnya menimbulkan masalah pada wajah.

Masalah ini mengakibatkan kemunculan jerawat menjadi bertambah parah. Memencet jerawat justru akan mengakibatkan jerawat menyebar di wajah, yang membuat kondisi jerawat semakin buruk berupa munculnya jerawat di bagian lain pada wajah.

Masalah lainnya dari memencet jerawat adalah menimbulkan bekas luka yang terlihat jelas dan beresiko bersifat permanen bekasnya.

Bahaya paling serius dari memencet jerawat adalah dapat mengakibatkan terjadinya pendarahan. Terutama dapat terjadi pada orang yang mengalami masalah kelainan sistem pembekuan darah.

Gejala yang berkemungkinan muncul dari pendarahan ini yaitu sulit konsentrasi, tubuh terasa lesu dan kurang bersemangat, serta sistem imun tubuh yang menurun.

Dengan bahayanya yang sudah Anda ketahui, jadi jangan sampai memencet jerawat. Selain itu, usahakan juga agar tangan tidak menyentuh jerawat.

Karena kondisi tangan yang umumnya banyak kuman, sehingga untuk meminimalisirnya usahakan tangan untuk sering-sering dibersihkan, karena sering tanpa sadar tangan menyentuh wajah.

2. Ramuan Masker Alpukat dan Madu
Untuk membantu menghilangkan jerawat dengan cepat, maka Anda bisa memanfaat bahan alami berupa madu dan alpukat. Bahan seperti madu memiliki fungsi untuk membunuh bakteri.

Adapun bahan alpukat kelebihannya yaitu mengandung vitamin E yang cukup banyak, yang bermanfaat untuk meminimalisir masalah inflamasi atau radang di kulit wajah.

Berikut cara memanfaatkan alpukat dan madu untuk menghilangkan jerawat secara alami:
  1. Pertama-tama, sediakan buah alpukat, lalu ambil dagingnya.
  2. Masukan daging buah alpukat ke dalam sebuah wadah.
  3. Kemudian, jadikan daging buah alpukat menjadi halus.
  4. Masukan satu sendok madu, kemudian aduk secara merata
  5. Masukan perasan lemon (kalau tidak ada, tidak apa-apa)
  6. Setelah ‘masker wajah’ jadi, maka gunakan (oleskan) ke wajah.
  7. Setelah selesai mengoleskan, maka biarkan selama 20 menit.
  8. Setelah itu, baru bersihkan wajah menggunakan air hangat (INGAT! Air hangat, jangan terlalu panas airnya karena membahayakan wajah).


3. Mulailah Rutin Berolahraga Untuk Menghilangkan Jerawat
Mungkin Anda bertanya-tanya: “Apa hubungannya antara rajin beroahraga dengan menghilangkan jerawat?” Perlu diketahui, aktivitas fisik memiliki manfaat penting bagi kesehatan kulit.

Pada sebuah studi baru, ilmuwan telah mengungkapkan bahwa mereka yang berjerawat umumnya kurang berolahraga (aktivitas fisik) dibandingkan dengan orang-orang yang tidak berjerawat.

Intinya, orang-orang yang tidak berjerawat umumnya mereka adalah orang yang terbiasa berolahraga.

Olahraga yang dilakukan berfungsi untuk meningkatkan proses aliran darah di dalam tubuh. Manfaat dari lancarnya aliran darah di dalam tubuh adalah kulit akan memperoleh oksigen yang mencukupi.

Selain itu, seseorang yang mengeluarkan keringat saat berolahraga, maka racun yang ada di dalam tubuh akan ikut terbuang bersamaan dengan keluarnya keringat.

Sehingga olahraga yang membuat tubuh berkeringat sangatlah penting, untuk membersihkan pori-pori di kulit Anda.

Olahraga juga bermanfaat bagi kesehatan dan fungsi organ-organ tubuh. Salah satunya organ ekskretoris yang nantinya akan berfungsi lebih optimal.

Organ ekskretoris berfungsi untuk mengekstrak dan mengambil manfaat nutrisi yang berasal dari makanan yang dikonsumsi, serta berfungsi untuk membuang racun dari dalam tubuh.

Manfaat lainnya dari olahraga adalah mampu menurunkan resiko stres dan menyeimbangkan produksi hormon di dalam tubuh agar sesuatu kebutuhan tubuh (tidak berlebihan dan tidak juga kekurangan).

Orang yang sering mengalami stres, maka dirinya semakin beresiko mengalami jerawat. Olahraga yang dilakukan dapat menurunkan resiko stres dan meningkatkan mood (suasana hati).

Hal-hal yang perlu diperhatikan selama berolahraga:

-Hindari menyentuh wajah dengan tangan saat berolahraga, karena dikhawatirkan akan menyebarkan bakteri atau kuman ke wajah.

-Setelah olahraga, istirahat sebentar lalu segera mandi. Sehingga tubuh menjadi bersih dan menutup segala kemungkinan penyebaran kuman ke wajah dan bagian tubuh lainnya.

-Anda juga harus rutin membersihkan peralatan olahraga. Hal ini berguna untuk mencegah terjadinya penumpukkan bakteri dan kuman di peralatan olahraga.

-Jangan lupa mencuci wajah setelah berolahraga. Hal itu karena keringat dikhawatirkan dapat ‘mengundang’ bakteri. Mencuci wajah sangat penting untuk menjaga kebersihan wajah dari kotoran, kuman atau bakteri.

-Disarankan melakukan olahraga dengan mengenakan pakaian berbahan katun yang longgar. Hal itu karena bahan katun mampu mencegah terjadinya penumpukkan keringat pada kulit.

4. Manfaatkan Lemon
Lemon memiliki kandungan asam karbonat yang berfungsi untuk melawan inflamasi pada kulit. Dimana inflamasi (perandangan) pada kulit bisa memicu terjadinya jerawat.

Selain itu, lemon juga berfungsi untuk membersihkan pori-pori yang tersumbat di wajah, serta dapat mencerahkan wajah.

Cara menggunakan buah lemon:
  1. Pertama-tama siapkan satu buah lemon.
  2. Potong menjadi dua bagian, lalu tinggal Anda peras lemon tersebut.
  3. Kemudian oleskan pada wajah.
  4. Tunggu selama 15 menit agar cairan lemon menyerap ke wajah.
  5. Setelah itu, baru bilas wajah memakai air bersih.
  6. Anda perlu melakukan ini secara rutin, 5-7 kali dalam seminggu.

5. Hindari Menggunakan Produk Make-up Secara Berlebihan
Masalah alergi, iritasi, komedo dan jerawat dapat terjadi akibat wajah yang terlalu berlebihan diberikan make up. Hindari terlalu sering memakai bahan produk make up. Selain itu, Anda harus menggunakan produk makeup yang memang cocok untuk Anda, yaitu cocok dengan jenis kulit Anda.

Oleh karena itu, pertama-tama Anda harus mengenali jenis kulit wajah Anda, serta mengerti tentang masalah utama yang Anda hadapi. Dengan begitu Anda akan lebih tahu produk mana yang tepat untuk Anda.

Produk pembersih wajah yang bagus, yaitu yang mampu menghilangkan kotoran dan debu yang menempel pada wajah, namun tidak berlebihan dalam ‘membasmi’ minyak alami wajah dan sel-sel kulit.

Pelajari komposisi yang terkandung di produk yang Anda beli. Anda perlu menghindari bahan berbahaya, seperti parabens, pewarna dan pengharum. Juga hindari bahan SLS (sodium lauril sulfat).

SLS merupakan bahan yang memiliki konsentrasi tinggi, yang biasanya digunakan sebagai bahan di dalam produk pembersih lantai dan produk shampo mobil.

Kandungan SLS ini sangat rentan mengakibatkan terjadinya masalah iritasi dan alergi pada wajah.

Selain menghindari bahan yang berbahaya, Anda juga harus menghindari penggunakan produk makeup secara berlebihan, karena justru berdampak buruk bagi kulit wajah.

Juga jangan lupa membersihkan make up di malam hari sebelum Anda tidur. Pastikan agar semua sisa-sisa dari make up telah bersih sebelum Anda beranjak ke tempat tidur.

Hal itu karena sisa makeup yang menempel di wajah dalam waktu lama, bisa mengakibatkan zat kimia pada produk makeup akan berefek negatif pada kulit.

loading...

6. Manfaatkan Mentimun untuk Wajah Sehat dan Bersih
Mentimun yang mudah kita dapatkan, serta harganya sangat murah, mempunyai khasiat yang ternyata sangat penting bagi kesehatan kulit. Mentimun memiliki kandungan super berupa asam amon, antidioksidan, mineral dan vitamin C.

Kandungan-kandungan yang dimiliki mentimun, memiliki banyak manfaat begi kesehaan, salah satunya yaitu untuk membantu mengoptimalkan proses pembuangan racun keluar tubuh, yang dampak positifnya berupa wajah yang lebih sehat dan bersih.

Kandungan air yang banyak di dalam mentimun, bermanfaat untuk melembabkan kulit, sehingga Anda terhindar dari masalah kulit kering.

Untuk memanfaatkan mentimun ini bagi wajah. Pertama-tama potong tipis mentimun, kemudian tinggal digunakan pada wajah. Biarkan selama 15 menit mentimun di wajah.

Setelah itu, barulah bilas wajah menggunakan air bersih.

Selain pengaplikasian dari luar, anda juga bisa memanfaatkan mentimun untuk pengobatan dalam untuk mengatasi jerawat. Masukan mentimun di dalam menu makanan Anda.

7. Rutin Membersihkan Wajah
Untuk mencuci wajah maka Anda bisa melakukan beberapa kali dalam sehari, yaitu mencuci wajah setiap 2-3 jam dengan menggunakan air biasa.

Adapun untuk merawat wajah yang menggunakan produk pembersih wajah, maka lakukan dua kali dalam sehari (terutama sebelum tidur, sehingga wajah dalam keadaan yang bersih).

Pilih produk pembersih wajah yang sesuai dengan jenis kulit, sehingga penggunaannya aman dan sehat untuk kulit wajah.

Sekarang telah terdapat banyak dijual produk untuk membersihkan wajah yang dibuat menggunakan bahan alami, sehingga lebih aman.

Anda juga bisa memilih sabun khusus pembersih jerawat, yang bekerja agar jerawat di wajah bisa mengempes dengan cepat, untuk kemudian menghilang. Pakailah sabun cuci muka, krim, dan toner yang memiliki manfaat untuk membersihkan kulit dari jerawat.

Produk umumnya bisa dibeli di toko kosmetik, atau Anda bisa juga langsung meminta resep dari dokter kulit. Sehingga nantinya akan lebih aman, ampuh dan cepat untuk menghilangkan jerawat.

Intinya juga, hindari produk yang memiki kandungan hydroquinone atau merkuri.

Saat membersihkan wajah, maka penting selalu diingat agar dikerjakan secara perlahan dan hati-hati (jangan terburu-buru). Hal ini agar terhindar dari jerawat yang luka atau pecah.

Dengan rutin membersihkan wajah, hal ini penting agar wajah dapat terhindari dari masalah penumpukan kotoran dan minyak berlebih di wajah. 

8. Terapkan Pola Makan yang Sehat
Untuk memiliki kulit yang sehat (termasuk kulit wajah) maka Anda harus berusaha untuk memenuhi asupan makanan yang seimbang dan bergizi. Dalam mengonsumsi makanan, jangan lupa memasukan menu buah dan sayuran dalam menu sehari-hari.

Hal itu karena mengonsumsi sayur-sayuran dan buah bermanfaat untuk kesehatan kulit, termasuk bisa membantu untuk membersihkan wajah, dengan cara membantu mengeluarkan racun dan zat berbahaya dari dalam tubuh.

Beberapa makanan yang disarankan:

-Alpukat, kaya akan vitamin E yang bermanfaat untuk mengoptimalkan vitalitas kulit. Selain itu, kandungan vitamin C-nya bermanfaat untuk meminimalisir masalah peradangan pada kulit, serta mampu melembabkan kulit, sehingga mencegah kulit kering.

-Brokoli, mengandung vitamin A, B kompleks, C, E, dan K. Sifat antioksidan di dalam brokoli berfungsi untuk menangkal radikal bebas yang merusak kulit.

-Semangka mengandung air, vitamin dan antioksidan yang membantu penyembuhan infeksi pada kulit.

-Buah Berry, jenis-jenisnya berupa strawberry, blueberry dan raspberry. Buah ini kaya akan asam salisilat alami yang bermanfaat untuk membasmi jerawat di wajah. Selain itu terdapat kandungan beta karoten yang bermanfaat untuk mengoptimalkan penyembuhan infeksi kulit.

-Wortel, kaya akan vitamin A yang bermanfaat bagi kesehatan kulit.

-Mentimun, kaya akan kandungan air yang bermanfaat untuk membantu membersihkan kulit. Selain itu, mentimun mengandung vitamin C dan serat.

-Biji-bijian, mengandung asupan selenium yang cukup tinggi, yang bermanfaat sebagai obat alami untuk menyembuhkan jerawat.

-Air Putih, ini wajib Anda konsumsi setiap harinya. Kekurangan cairan (terutama air putih) menyebabkan kondisi jerawat semakin buruk.

-Teh hijau bisa berperan sebagai detoks (pembuangan racun) alami bagi tubuh. Yang bermanfaat untuk meminimalisir masalah infeksi yang dihadapi. Selain itu, teh hijau mengandung zat antioksidan yang bermanfaat besar bagi kulit.

Adapun jenis makanan yang harus anda hindari, yaitu makanan berminyak, makanan tinggi lemak, makanan cepat saji, junk food, gorengan dan semacamnya.

Makanan yang tinggi kandungan lemak dikhawatirkan akan membuat tubuh berlebihan dalam memproduksi minyak. Dimana terlalu tinggi produksi minyak oleh tubuh, bisa membuat pori-pori tersumbat.

Kondisi pori-pori yang tersumbat akhirnya bisa memicu jerawat dan komedo.

Disarankan bagi Anda untuk mengganti minyak trans yang kurang sehat, diganti dengan minyak zaitun yang sangat sehat.


9. Hindari Stres
Stres yang sering dialami bisa menyebabkan munculnya jerawat. Sudah lama para pakar kesehatan curiga bahwa kondisi stres yang dialami bisa meningkatkan resiko terjadinya jerawat.

Penelitian telah menunjukkan bahwa sel-sel yang bekerja untuk menghasillan sebum, yaitu sebuah zat berminyak yang berfungsi sebagai reseptor pada hormon stres.

Zat sebum dijelaskan oleh para ilmuwan, merupakan zat yang bisa menjadi buruk ketika sampai bercampur dengan bakteri dan sel-sel kulit mati. Yang akibatnya bisa terjadi penyumbatan, yang akhirnya mengakibatkan jerawat ataupun komedo

Seseorang yang dalam kondisi stres yang amat buruk, mengakibatkan zat berminyak (sebum) akan diproduksi menjadi lebih banyak dari biasanya. Hal ini beresiko jerawat akan semakin buruk.

Peneliti masih terus mendalami tentang temuan hubungan stres dan munculnya jerawat ini.

Dengan bagitu, jangan biarkan jiwa Anda berada dalam kubangan stres, Anda harus selalu siap siaga dalam menajemen waktu Anda dengan baik. Gunakan waktu untuk hal-hal yang positif, hal ini sangat membantu unuk mencegah timbulnya stres.

10. Perbaiki Kualitas Tidur
Tidur terlalu larut malam bisa memperburuk kondisi jerawat. Penelitian mengungkapkan bahwa secara tidak langsung, orang yang kurang tidur akan berdampak buruk pada jerawat. Dimana saat tidur larut malam, berarti Anda telah mengurangi waktu tubuh untuk menjalankan proses peremajaan tubuh.

Selain itu, seseorang yang kurang tidur dapat mengalami resiko stres lebih tinggi. Dampak buruk lainnya yaitu meningkatnya resiko peradangan kulit.

Kurang tidur mengakibatkan peningkatan inflamasi sitokin, yang berarti tubuh sangat rentan mengalami peradangan. Perlu diketahui, jerawat muncul akibat peradangan di pori-pori kulit.

Kurang tidur juga menyebabkan tubuh memproduksi lebih banyak insulin. Hal ini juga mengakibatkan produksi sebum meningkat.

Bahan-Bahan Alami untuk Menghilangkan Jerawat

Minyak Pohon Teh ( Tea Tree Oil)
Zat terpenoid di dalam minyak pohon teh berfungsi untuk membunuh bakteri penyebab jerawat . Untuk penggunannya:
  1. Pertama-tama campur 5 ml minyak pohon teh dengan 100 ml air.
  2. Setelah itu, oleskan ramuan menggunakan bantuan kapas pada bagian wajah yang mengalami jerawat.
  3. Lakukan 2 kali dalam sehari

Hati-hati! Minyak pohon teh pada sebagian orang bisa menyebabkan alergi. Sehingga, sebelumnya perlu menguji reaksinya.

Anda bisa mengujinya dengan mengoleskan sedikit minyak pada bagian tangan, tunggu beberapa jam, apakah muncul reaksi? Jika tidak, Anda bisa menerapkannya pada wajah.

Kulit Jeruk
Kandungan Vitamin C dan asam alpha hidroksi pada kulit jeruk bermanfaat untuk membersihkan pori-pori kulit, dan membantu mengangkat sel kulit mati. Cara memanfaatkan kulit jeruk:
  1. Pertama-tama keringkan kulit jeruk di bawah matahari, lakukan beberapa hari hingga kulit jeruk sangat kering.
  2. Kemudian haluskan kulit jeruk.
  3. Tambahkan air secukupnya pada bubuk kulit jeruk.
  4. Kemudian aduk campuran tersebut sehinggan nantinya berbentuk ramuan pasta
  5. Aplikasikan ramuan pasta tersebut ke wajah.
  6. Setelah selesai, diamkan beberapa menit.
  7. Terakhir, bilas wajah menggunakan air hangat (air jangan terlalu panas karena membahayakan wajah).

Pepaya
Pepaya memiliki kandungan enzim papain di dalamnya, yang bekerja untuk membantu membuang dan membersihkan tubuh dari sel kulit mati. Selain itu terdapat kandungan antioksidan. Cara memanfaatkan pepaya untuk mengatasi jerawat:
  1. Pertama-tama bersihkan pepaya.
  2. Kemudian potong menjadi beberapa bagian.
  3. Potongan-potongan pepaya kemudian dihaluskan.
  4. Masukan satu sendok madu atau lemon ke dalamnya.
  5. Oleskan ramuan tersebut pada bagian wajah yang terkena jerawat.
  6. Diamkan saja selama 15 menit.
  7. Terakhir, bersihkan wajah menggunakan air hangat.

Es Batu
Manfaat es batu ini yaitu mampu membuang atau membersihkan minyak berlebih dan kotoran pada wajah. Cara penggunannya:
  1. Pertama-tama yang sangat penting, Anda harus memastikan bahwa air yang digunakan untuk membuat es batu adalah steril dan bersih.
  2. Gunakan es tersebut, dengan cara membungkus es batu memakai kain bersih.
  3. Kemudian aplikasikan kain berisi es batu tersebut ke bagian wajah yang terkena jerawat.
  4. Tempelkan selama beberapa detik, tetapi jangan terlalu lama.
  5. Anda tinggal mengulangi proses ini beberapa kali, pada bagian wajah yang terkena jerawat.

Termasuk untuk menghilangkan bekas jerawat, Anda bisa menggunakan bahan alami yang cukup aman seperti lidah buaya, es batu, jus lemon, kayu cendana, baking soda dan madu. Yang penggunannya diaplikasikan ke wajah. Pilih bahan cocok dengan Anda.